如果您像大多数人一样，制定一项涉及健康和保健的新年决议是您 2022 年待办事项清单上最重要的事情。

如果您发现自己过去未能实现这些目标，那么可能是时候放弃排毒或其他快速修复类型的饮食方法，而是采用将真正的食物填满冰箱并开始进食所需的步骤以直观的方式。

排毒和限制性饮食根本不起作用，它们是不可持续的，并且忽略了这样一个事实，即您身体的肝脏、肾脏、皮肤和肺部已经在持续进行排毒和消除废物所需的工作。 试图通过大幅减少通常的卡路里或千焦耳来快速减肥，通常会适得其反。 当您的身体认为您正在挨饿或处于饥荒类型时，它会尝试反击。 这是通过降低您的新陈代谢率（您通常以多快的速度燃烧食物千焦或所吃的卡路里）来实现的。 这也意味着任何最初的体重减轻都会更快地恢复，然后下一次更难起飞。 底线是，如果你专注于让你在饮食中加入营养食品的习惯，而不是限制和减少蘑菇等超级食物，你会走得更远。

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资料来源：AMGA/澳大利亚蘑菇种植者协会。