あなたがほとんどの人のようであるならば、健康と健康を含む新年の決議を設定することはあなたの2022年のやることリストの上にあった何かです。

過去にこれらの目標を達成できなかった場合は、デトックスタイプやその他のクイックフィックスタイプの食事療法から離れ、代わりに冷蔵庫に本物の食べ物を入れて食べ始めるために必要な手順を採用する時期かもしれません。直感的な方法で。

デトックスと制限タイプのダイエットは単に機能しません。それらは持続可能ではなく、あなたの体の肝臓、腎臓、皮膚、肺がデトックスと無駄を継続的に排除するために必要な仕事をすでに行っているという事実を見落としています。 通常のカロリーやキロジュールを大幅に削減することで、体重をすばやく減らしようとすると、通常は逆効果になります。 あなたの体はあなたが飢えている、または飢饉のようなシナリオにあると思っているので、反撃しようとします。 これはあなたの代謝率（あなたが通常あなたが食べる食物キロジュールまたはカロリーを燃やす速さ）の減速を介して行われます。 それはまた、最初の体重減少を意味し、より早く回復し、次に離陸するのがはるかに困難になります。 肝心なのは、きのこなどのスーパーフードを制限したり切り取ったりするのではなく、栄養価の高い食品を食事に取り入れることができる習慣に焦点を当てれば、さらに進んでいくということです。

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出典：AMGA /オーストラリアのキノコ栽培者協会。